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3分リンパマッサージでたるみを撃退しよう!

リンパマッサージは自分でやるのは難しい、手間がかかるので毎日できない、と思っている方は多いと思います。

そこで今回は、1日3分でできる、たるみ対策に効果的な簡単リンパマッサージをご紹介します。

リンパマッサージをするのは洗顔後が効果的です。

指と肌との摩擦を防ぐため、マッサージ用のクリームやゲルを使用しましょう。保湿力の高いものを使うとスキンケアにも効果的です。

まず、クリームやゲルを手に取り、顔と首に均等に伸ばしていきます。

伸ばしたら最初は首のリンパからマッサージを行います。耳の後ろから鎖骨にかけ、指の先で撫でおろします。

力加減は少し痛いと感じる程度で押しましょう。痛みを感じたら老廃物が溜まっている証拠なので、しっかりと行います。

次に、顔部分のリンパを流します。

親指をあごに当てて、フェイスラインに沿いながら耳の後ろへ老廃物を流します。5回〜10回を目安に行いましょう。

フェイスラインの次は頬の老廃物を流します。口角から耳の後ろ、頬骨の下から耳の後ろ、小鼻の横から耳の後ろの3か所をマッサージします。

次は目の周りです。目の周りは皮膚が薄いので、優しくマッサージをしましょう。指の腹で目の下と眉の上、こめかみ、眉の下の4か所を軽く押します。

最後に首のリンパをもう一度マッサージして完了です。

マッサージ用クリーム

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